Mindset & zelfbeeld: van bewijzen naar bewónen
Perfectionisme, pleasen en vergelijken lijken slimme strategieën om erbij te horen en het "goed" te doen. In de praktijk zetten ze je systeem vaak juist aan. Je hoofd jaagt op zekerheid, je lijf spant zich in, en ergens tussendoor raak je jezelf even kwijt. Niet omdat jij het verkeerd doet, maar omdat deze patronen ooit bescherming boden en nu te krap geworden zijn.
Wat er onder de motorkap gebeurt, is meestal simpel: er is een prikkel, er ontstaat een verhaal, je lichaam reageert, en die reactie voelt als bewijs dat het verhaal klopt. Feedback wordt dan "ik ben niet goed genoeg", stilte in een gesprek wordt "ze vinden me raar", het succes van een ander wordt "ik loop achter". Het zijn geen feiten, het zijn montages: knipsels uit je dag die één kant benadrukken. Zodra je dat doorhebt, kun je subtieler kijken: wat is hier óók waar?
Ik nodig je uit om een andere toon te proberen: niet harder je best doen, maar zachter aanwezig zijn. Laat "genoeg" niet de finish zijn, maar je startlijn. Begin je dag met één zin die het verschil maakt: Vanaf hier ben ik al genoeg; wat ik vandaag doe, is bonus. Je zult merken dat streven dan lichter wordt: minder bewijsdrang, meer expressie van waarden. Je prestatie (ik mag blijven, handig voor deadlines) maar niet langer de baas spelen over je binnenwereld. Je aanwezige-ik krijgt weer ruimte om te ademen.
Ook je innerlijke criticus hoeft niet het zwijgen opgelegd; die stem is vaak bang, niet boosaardig. Als je merkt dat hij opkomt, probeer de onderliggende zorg te horen: "ik wil je beschermen tegen afwijzing." Alleen al dat erkennen, verzacht. Adem iets langer uit dan in, laat je schouders zakken, en kies daarna pas je volgende stap. Het is geen grote lifehack, het is een klein seintje aan je zenuwstelsel: we zijn veilig genoeg om te kiezen.
Vergelijken ga je niet afleren; je kunt wél je referentiekader verschuiven. Minder kijken naar andermans hoogtepunten, meer naar jezelf-van-gisteren. Is er vandaag één moment geweest waarop je trouw was aan wat voor jou klopt: eerlijk, warm, eenvoudig? Dat is groei. Vaak onzichtbaar voor de buitenwereld, maar voelbaar voor jouw systeem.
En je hoeft dit niet alleen te reguleren. We kalmeren in contact. Een rustige blik, een hand op je borst terwijl je vertelt hoe je dag was, een korte wandeling met iemand die niet wil fixen maar gewoon meeloopt: dat is genezend op een manier die geen app kan meten.
Als je jezelf herkent in het jagen, het pleasen of het vergelijken: je bent niet kapot. Je verhaal is aan het verschuiven. Wil je daar zacht én helder in begeleid worden? Stuur me een berichtje, dan plannen we een kennismaking. Je mag thuis komen in jezelf, zonder eerst te bewijzen dat je dat verdient.